หมู่ที่ 1 โปรตีน อาหารหลักหมู่ที่ 1 คืออาหารประเภท เนื้อสัตว์ นม ไข่ และถั่วเมล็ดแห้ง – เนื้อสัตว์ หมายถึง เนื้อสัตว์ทุกชนิดรวมทั้งสัตว์บก และ.. สัตว์น้ำ เช่น เนื้อหมู ไก่ เป็ด ปลา หอย กุ้ง กบ เป็นต้น …. – นม รวมทั้งน้ำนมจากสัตว์ทุกชนิดที่เราใช้เป็นอาหาร ไม่ว่าจะเป็นในรูปของนมสด นมผงหรือผลิตภัณฑ์ต่างๆจากนม … –.
กินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย 2. กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ 3. กินผักให้มาก และกินผลไม้เป็นประจำ 4. กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ 5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย 6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร 7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานและเค็มจัด 8. กินอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อน 9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
อาหาร 5 หมู่ (Infographic) - YouTube
กินอาหารครบ 5 หมู่ - YouTube
อาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัด เช่น ขนมไทย เค้ก ลูกอม ไอศกรีม ช็อคโกแลต น้ำพริกกะปิ ส้มตำปู ต้มยำ เป็นต้น อาหารพวกนี้เมื่อทานไปแล้วร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานเต็มที่เพื่อเผาผลาญ ความหวานของน้ำตาลไม่หมด จะสะสมอยู่ในร่างกาย เป็นเหตุทำให้เกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน และอีกมากมาย 2. อาหารประเภททอด ฟาสฟู้ด รวมทั้งเนื้อสัตว์ติดมัน หนังสัตว์ ซึ่งมีปริมาณไขมันสูง เช่น ปาท่องโก๋ กล้วยทอด มันทอด หมูสามชั้นทอด อาหารเหล่านี้ย่อยยาก ทำให้ท้องอืด แน่นท้อง ทำให้มีปริมาณไขมันเพิ่มขึ้น เป็นเหตุทำให้เกิดโรคหัวใจ หลอดเลือดหัวใจอุดตัน ไขมันในเลือดสูง เป็นต้น 3. อาหารแปรรูป เช่น อาหารกระป๋อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอก ลูกชิ้น หมูยอ แหนม มีเชื้อจุลินทรีย์ ใช้วัตถุกันเสียและสารเคมีปรุงแต่งสี รสชาติ กลิ่น เพื่อใช้ถนอมอาหาร ซึ่งอาหารพวกนี้เป็นอันตรายต่อสุภาพ ถ้าทานมากๆก่อให้เกิดโรคมะเร็ง 4. อาหารที่มีแป้งและน้ำตาล รวมถึงข้าวขัดสีจนขาว ผู้สูงอายุไม่ค่อยได้ใช้พลังงานมาก สารอาหารที่รับประทานเข้าไป สะสมอยู่ในร่างกายเพราะจะทำให้อ้วนง่าย 5. อาหารหมักดอง เป็นอาหารที่มีโซเดียมสูง รวมไปถึงเชื้อแบคทีเรียต่างๆ เช่น เต้าหู้ยี้ ผักกาดดอง หน่อไม้ดอง ผลไม้ดองต่างๆ ถึงแม้ว่าการหมัก ดอง จะมีประโยชน์เพื่อยืดอายุอาหาร แต่ในขั้นตอนต่างๆ เราไม่รู้เลยว่า ผัก ผลไม้ที่เขานำมาหมัก ดองนั้น สะอาดเพียงพอหรือไม่ หรืออาจจะมีการใช้สารเคมี สารปนเปื้อน สารฟอกสี ที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย หากรับประทานไปมากๆ โซเดียมจะสะสมอยู่ในร่างกายและก่อให้เสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตสูง 6.
เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับอาหาร5หมู่มีอะไรบ้าง หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับอาหาร5หมู่มีอะไรบ้างมาสำรวจกันกับChinawallwhitefishในหัวข้ออาหาร5หมู่มีอะไรบ้างในโพสต์อาหารหลัก 5 หมู่ สรุปย่อเข้าใจง่ายใน 2 นาทีนี้. ข้อมูลทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับอาหาร5หมู่มีอะไรบ้างในอาหารหลัก 5 หมู่ สรุปย่อเข้าใจง่ายใน 2 นาทีที่สมบูรณ์ที่สุด ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง ที่เว็บไซต์Chinawallwhitefishคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่นนอกเหนือจากอาหาร5หมู่มีอะไรบ้างเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เว็บไซต์ Chinawallwhitefish เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, เราหวังว่าจะให้ข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดแก่คุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้ครบถ้วนที่สุด. หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้ออาหาร5หมู่มีอะไรบ้าง อาหารหลัก 5 หมู่ มีดังนี้ หมู่ 1 โปรตีน หมู่ 2 คาร์โบไฮเดรต หมู่ 3 เกลือแร่หรือแร่ธาตุ หมู่ 4 วิตามิน กลุ่ม 5 ไขมัน #5 กลุ่มอาหารหลัก #สุขศึกษา #BKindStory #สรุป #เตรียมสอบ. รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของอาหาร5หมู่มีอะไรบ้าง อาหารหลัก 5 หมู่ สรุปย่อเข้าใจง่ายใน 2 นาที นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว อาหารหลัก 5 หมู่ สรุปย่อเข้าใจง่ายใน 2 นาที คุณสามารถดูและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง ดูเพิ่มเติมที่นี่ เนื้อหาเกี่ยวกับอาหาร5หมู่มีอะไรบ้าง #อาหารหลก #หม #สรปยอเขาใจงายใน #นาท.